Teknik Dasar Saat Bermain Sepak Bola untuk Melatih Kelincahan

Teknik Dasar Saat Bermain Sepak Bola untuk Melatih Kelincahan

Teknik Dasar Saat Bermain Sepak Bola untuk Melatih Kelincahan, Siapa tidak mengenal Lionel Messi serta Christiano Ronaldo? Dua mega bintang sepak bola ini tetap menyuguhkan tindakan ciamik waktu memproses si ‘kulit bundar’. Kecepatan serta kelincahan mereka itu tentu saja bukan mukjizat, tetapi dari hasil proses latihan tehnik basic sepak bola yang terus-terusan mereka kerjakan.

Teknik Dasar Saat Bermain Sepak Bola untuk Melatih Kelincahan

Dalam bermain sepak bola, kelincahan memang jadi point penting yang perlu dipunyai oleh tiap pemain. Bagaimana Anda dapat melalui pemain serta menipu kiper dari team musuh bila pergerakan kaki tidak gesit?

Oleh karenanya, buat Anda yang akan menekuni olahraga sepak bola, ada beberapa tehnik basic sepak bola yang butuh dilatih. Lihat gerakannya, beberapa tehnik itu benar-benar sangat bermanfaat untuk melatih kelincahan.

Latihan tehnik basic sepak bola ini harus dikerjakan dengan teratur, paling tidak 1-2 jam tiap hari. Bila telah menguasainya secara baik, bukan mustahil game bola Anda akan kelihatan mempesona, sama dengan Messi serta Ronaldo.

6 Tehnik Basic Sepak Bola untuk Melatih Kelincahan

Tehnik basic sepak bola ialah hal mutlak yang perlu dikuasai oleh seseorang pemain bola. Bukan sekedar menguasainya, Anda pun butuh melatihnya dengan terus-terusan. Seperti pisau yang selalu harus diasah supaya selalu tajam, tehnik sepak bola juga harus terus dilatih supaya kemampuan tidak alami penurunan serta terus berkembang.

Ada 6 tehnik basic game sepak bola yang perlu untuk diketahui, juga dilatih untuk tingkatkan kelincahan gerak motorik Anda:

1. T-Sprint

Latihan tehnik basic game sepak bola yang pertama ialah T-Sprint. Sesuai namanya, di sini Anda akan lakukan sprint dari satu cone ke cone yang lain yang penempatannya ditata membuat huruf T. Pertama kali, sediakan 4 buah cone. Letakkan cone 1 di ujung kanan, cone 2 ditengah-tengah, cone 3 di ujung kiri, serta cone 4 dibawah cone 2. Jarak di antara cone 1, cone 2, serta cone 3 ialah 5 mtr.. Sedang dari cone 2 ke cone 4, mengambil jarak 10 mtr..

Sesudah semua cone telah ada di tempatnya semasing, kerjakan sprint dengan skema cone 4-cone 1-cone 3-cone 2-cone 4. Baiknya, latihan ini berdurasi 1 menit per sesinya. Jadi, beristirahatlah sesaat sesudah Anda lakukan T-sprint sepanjang 1 menit.

2. 100-yard Sprint

Tehnik basic sepak bola untuk melatih kelincahan setelah itu 100-yard sprint. Masih sekitar sprint, kesempatan ini Anda disuruh untuk lari bolak-balik dari satu cone ke cone yang lain sampai tempuh keseluruhan jarak 100 mtr.. Posisikan 5 cone dengan jarak di antara semasing cone seputar 5 mtr..

Seterusnya, berlarilah dari cone 1 ke cone 2. Selanjutnya, balik lagi ke cone 1, lalu lari ke cone 3. Kembali lagi ke cone 1, teruskan lari ke cone 4. Demikian selanjutnya sampai keseluruhan jarak sprint sudah sampai 100 mtr..

3. Lari Zig-Zag

Lari zig-zag jadi satu diantara panduan melatih kelincahan kaki Anda. Berlatih tehnik basic sepak bola satu ini, Anda diwajibkan lari dengan zig-zag melalui halangan berbentuk cone atau tiang. Letakkan semasing halangan itu dengan tenggang jarak seputar 0,5 mtr..

Kemudian, berlarilah dengan zig-zag untuk melalui halangan. Tetapi, jangan asal melewatinya saja, ya. Upayakan supaya Anda tidak melebar begitu jauh dari cone atau tiang waktu lari melewatinya. Begitupun waktu putar balik, jangan pernah jarak di antara badan serta halangan begitu lebar. Pakai tehnik sidestep untuk membuahkan pergantian arah lari yang lebih singkat.

4. Dribbling

Bicara mengenai panduan bermain sepak bola yang benar dan baik, karena itu tentu saja Anda harus tahu bagaimana panduan dribbling yang benar juga. Dribbling ialah tehnik basic sepak bola yang perlu dikuasai tiap pemain bola serta harus dilatih dengan intensif.

Tidak hanya untuk menggiring bola ke wilayah pertahanan musuh, dribbling dapat juga melatih kelincahan kaki. Ini sebab waktu di lapangan, pemain butuh mengecoh musuh untuk tembus ruang gawang. Dengan tehnik dribbling yang baik, menipu pemain belakang sampai penjaga gawang jadi gampang untuk dikerjakan.

Dribbling dibagi jadi 2, yakni:

Closed dribbling

Tehnik menggiring bola dalam kendali penuh oleh sebab bola tidak sedang ada dalam intimidasi akan diambil oleh musuh. Pada keadaan ini, jarak kaki dengan bola baiknya tidak bisa lebih dari 1 mtr..

Speed dribbling

Tehnik dribbling dengan panduan menendang bola ke depan, selanjutnya lari memburu bola itu. Ini dapat dikerjakan bila pemain sedang dalam tempat bebas tanpa ada masalah pemain musuh, umumnya bila seseorang pemain selamat dari perangkap

5. Merampas Bola (Intercepting)

Intercepting ialah tehnik merampas bola yang membutuhkan kelincahan. Dalam melatih tehnik basic game sepak bola yang satu ini, mintalah pertolongan rekanan Anda yang akan bertindak jadi musuh. Bukannya memperhatikan badan musuh, fokuslah pada pergerakan bola. Ini adalah panduan yang pas untuk membaca pergerakan musuh hingga tingkat kesuksesan untuk merampas bola bertambah tinggi.

Tehnik merampas bola atau intercepting dapat diawali dengan coba latihan merampas bola hasil operan panjang (long pass).

6. Tangkap Bola (Goal Keeping)

Tehnik basic game sepak bola yang satu ini bermanfaat untuk melatih kelincahan tangan Anda. Bila tempat kiper ialah favorite Anda, karena itu kelincahan serta kecepatan tangan jadi penting supaya gawang team Anda jarang kecolongan.

Latihan tangkap bola dapat dikerjakan dengan beberapa panduan, seperti tangkap bola dari beberapa jarak serta arah sepakan, serta berlatih tangkap bola sepakan penalti. Spesial sepakan penalti ini, kecepatan serta kelincahan jadi kunci penting sebab kekuatan bola masuk tambah tinggi.

Cara Latihan untuk Melatih Kemampuan Sepak Bola

Tidak hanya 6 tehnik basic sepak bola di atas, melatih kelincahan serta kemampuan game dapat juga dikerjakan dengan beberapa cara latihan di bawah ini:

1. Jogging serta Sprint

Cara ini diperuntukkan untuk melatih akselerasi serta stamina Anda. Kerjakan jogging sepanjang 2 menit terlebih dulu, selanjutnya teruskan dengan lari sprint kira-kira 30 detik. Kemudian, kembalilah jogging sepanjang 30 detik serta sprint 30 detik. Kerjakan latihan ini seputar 15 menit. Namun, bila Anda belum terlatih, 4-5 menit latihan cukup sudah.

2. Bersepeda

Bersepeda bermanfaat untuk melatih stamina Anda supaya kuat di dalam bermain Taruhan Bola Online Terpercaya . Supaya memperoleh hasil yang optimal, coba untuk bersepeda di wilayah atau medan jalan yang naik serta alami penurunan seperti ruang perbukitan. Dengan melalui jalan naik, Anda dituntut untuk keluarkan tenaga tambahan, sesaat waktu melalui jalan alami penurunan, Anda dapat beristirahat sesaat. Latihan ini bermanfaat untuk melatih kesetimbangan akselerasi Anda.

3. Lompat

Latihan melonjak dapat juga jadi panduan melatih kelincahan agar mengaplikasikan tehnik basic game sepak bola secara baik. Dengan lakukan latihan ini, refleks kaki Anda akan bertambah, juga otot kaki akan makin kuat serta saluran darah, intinya dibagian kaki, jadi lebih lancar.

Itu ia info tentang tehnik basic sepak bola serta cara latihan yang bermanfaat untuk tingkatkan kelincahan Anda. Tidak hanya melatih tehnik serta kuasai panduan bermain sepak bola yang benar dan baik, janganlah lupa untuk mengimbanginya dengan konsumsi nutrisi serta vitamin supaya hasilnya optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *